스마트폰 중독을 탈출하기 위한 노하우 5가지

스마트폰 중독을 탈출하기 위한 노하우 5가지

1. 스마트폰 사용시간 기록하기

스마트폰 중독 탈출을 위해서는 우선 자신의 스마트폰 사용시간을 파악해야합니다. 매일 몇 시간을 스마트폰을 사용하는지 기록해보는 것이 좋습니다. 이를 통해 언제, 어떤 상황에서 스마트폰을 많이 사용하게 되는지 알 수 있으며, 이를 개선해 나갈 수 있습니다.

2. 스마트폰 사용시간 줄이기

스마트폰 사용시간을 줄이기 위해서는 스마트폰 사용 규칙을 정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 밤 10시 이후에는 스마트폰을 사용하지 않도록 하거나, 식사 시간에는 스마트폰 사용을 금지하는 등의 규칙을 지키는 것입니다.

3. 스마트폰 아웃 오브 시트, 아웃 오브 마인드

스마트폰에 집중하다보면 주변의 모든 것을 놓치게 됩니다. 따라서 스마트폰 사용시간을 줄이기 위해서는 스마트폰을 보지 않고 주변에 일어나는 일들을 놓치지 않도록 노력해야합니다. 즉, 스마트폰 아웃 오브 시트(시야)와 아웃 오브 마인드(인식)를 지키는 것입니다.

4. 자기관찰하기

스마트폰 중독을 탈출하기 위해서는 자신의 스마트폰 사용습관을 꾸준하게 자기관찰해야합니다. 자신이 스마트폰에서 얻을 수 있는 것이 무엇인지, 스마트폰 사용으로 인해 놓치는 것이 무엇인지를 파악하여 스마트폰 사용시간을 줄이는 것이 필요합니다.

5. 대안 마련

스마트폰을 사용하는 시간을 줄이기 위해서는 대안을 마련해놓는 것이 좋습니다. 예를 들어, 책을 읽거나 운동을 하거나 취미활동을 하는 등의 방법을 생각해볼 수 있습니다. 이를 통해 스마트폰 중독을 탈출하고 새로운 삶의 방향성을 만들어나갈 수 있습니다.